na mase

Witam Kontuzja kolana nie pozwala mi wogole go obciazac. Wiem jak waznym cwiczeniem jest MC, szczegolnie przy treningu na mase, ale czy jest jakies inne dobre cwiczenie na plecy, ktorym moglbym je zastapic? Dzieki

Czy jeśli w dni gdy nie trenuję będę uprawiał seks to będą spadki ? Pozdrawiam siła ! Czekam na odpowiedź, to jest mój drugi cykl na mase xxx xxx xxx xxx xxx xxx xxx xxx xxx xxx xxx xxx xxx xxx xxx xxx xxx xxx

[...] wąski chwyt 25 powtórzen jak zaczynalem z tym obciązeniem mialem 10 mniej w obu i przez jakis okres czasu sobie zwiekszalem co dwa lub trzy ale mówią ze najlepszy trening na mase to 10-12 powtorzen wiec nie wiem czy nie dołozyc sobie te 20 kilo i robic po 10 powtorzen czy zwiekszac ilosc podniesien jak mowicie? bo efekty tez widze i w sile i w [...]

Witam chcialbym abyscie okreslili moj typ budowy i czy mam przejsc na redukcje czy na mase cwicze juz 6miesiecy widac jakies efekty ale nie w klacie obwod 76 wiek 15wzrost 171biceps 30

witam. Pytanie brzmi jak w temacie. Ktoś jest w stanie wypowiedzieć się na ten temat? I czy trenując na masę jest sens wykonywać wgl ćwiczenia aerobowe? czy jedno nie kłóci się z drugim? pozdrawiam

siemka, mam pytanie jak to jest z podciąganiem ? Bo jestem w stanie zrobić 5 powtórzen 3 serie, pociągnięć nachwytem z rozstawem ramion na szerokości barków, i ćwicząc na masę lepiej ćwiczyć tak, czy np zrobić więcej "podciągnieć" negatywnie.?

witam:) wiem że na 1kg masy ciała przypada od 2 do 2,5 gr. białka .A ile przypada węglowodanów i tłuszczy?? niewiem czy ma to znaczenie ale chodzi o trening na mase

witam mam takie pytanie zakupilem sobie w sklepie sportowym odrzywke nazywa sie ona tak>> z firmy i pisze ze jest na mase co polecacie do tego dokupic ale zeby zadnych tam skutków ubocznych nie bylo zdrowe ale zebym na masie przybral mam 15 lat... 166cm wzrostu i warze 55kilo cwicze na silowni bo mam do niej dostep;] prosze o pomoc...

witam ostatnio w starej gazecie MD wyczytałem że robiąc 30sekund przerwy wpływ lepiej na przyrost masy miesniowej niż robiąc dłuższe przerwy czy to prawda ? prosze o odpowiedz bo zawsze robiłem przerwy 1-2min jak cwiczyłem na mase

Heej , mam 15lat ,165cm 51kg moja dietka na mase http://i.imgur.com/svMCTbF.png i moj plan fbw na 2 miesiace i teraz mam fajną miescowe w domu do zrobienia siłowni pusty garaz i mam 1000zl do wykorzystania prosze o pomysly co mam kupic zrobic itd ?

[...] cyklem ze środkiem turanabol i chciałbym na początek brać 20mg na dobę czyli najniższa dawkę moje pytanie brzmi jakie witaminy dać do tego co na osłonę wątroby i jak ma wyglądać odblok... dieta będzie na mase aczkolwiek nie dużą nadwyżka kaloryczna bo mam tendencje do zalewAnia się... czy kreatyna w trakcie cyklu jest zalecana czy dopiero po ?

Od jutra chce zacząć redukcję, ale zależy mi na tym aby jaknajmniej spadła siła, masa. Bede robił aeroby kilka razy w tygodniu. A co z siłownia? Jak ćwiczyć. Wciaż na mase (tzn. duże ciężary i ok 8-12 powtorzeń) czy inaczej? Jak często na siłownie? Prosze o pomoc. Dzięki z góry.

moj staz to jakies ponad 2 lata cwiczen glownie na mase a od jakiego czasu skupiam sie na sile nom i wszystko ladnie pieknie tylko ze cos na klate zabardzo mi sila niechce isc;/wyciskam obecnie jakos 122 ;/ :( moj plan na kalte wyglada tak 4 x wyciskanie na prostej sztangi od 4 do 6 powtorzen nastepnie 3 x skos sztanga pozniej 3 x wyciakanie [...]

Siemano :) Mam pytanko, wiem ze na diecie na mase powinno sie przyjmowac przynajmiej 2 gram bialka/kg ciala. Chcialbym wiedziec czy jak sie nie cwiczy wszystkich grup miesni to czy wtedy mniejsza ilosc bialka wystarczy??

Witam mam taki problem: cwicze sobie ostatnio na zwykłym planie na mase - klata+trceps; plecy+biceps i barki+nogi - czyli 3x w tyg i problem polega na tym ze jak np robie klate to nie mam sily juz na triceps i tak jest zawsze, cwicze duze miesnie po 12 serii i male po 8. Przed miesiącem dlugo cwiczylem jedną pare miesni raz dziennie (np w pon. [...]

Witam, trenuje od 12 miesiecy. Poraz kolejny przyszla pora na zmiane treningu. Co moglibyscie polecic na mase naprawde skutecznego? ; DD Waga: okolo 72 kg. Niestety poki co odpada mc i przysiady. Pozdrawiam.

[...] po tym zakwasow ! Wiec dodałem jeszcze coś takiego : 3 serie ciężarem ok 70%CM opuszczam ciężar ok 5 centymetrów nad klatke i trzymam przez 10 sekund, nastepnie wypycham na maxa. W jednej serii powtarzam 3 razy. Fajne są zakwasy ale nie wiem na co to bardziej wchodzi Na sile czy na mase?? Zreszta jak mozecie skomentowac to bardzo prosze .....

Witam- prosze o ocene treningu na barki! 1 wyciskanie sztangi zza głowy 2 unoszenie sztangielek bokiem 3 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia trening na mase!! POZDRÓWECZKI!

Witam, od około pol roku cwicze na mase, mam diete, mam dobrze rozpisany trening. Od jakiegos czasu widze pewien zastuj, wydaje mi się, że jest on spowodowany tym, że w zasadzie od samego początku jade na tym samym treningu. Najwiekszy zastój widze na bicepsie, bo klata, triceps, nogi, barki, i plecy w miare okej. Cwiczenia, które obecnie wykonuje [...]

[...] ich. mam 174cm wzrostu, 65kg, 16 lat, jestem szczupły, nie chce dużo przytyc, chce miec duże mięsnie, nie byc chudy taki, poprostu miec dużą posture, jakie odżywki polecacie, może byc cos na rzezbe i na mase mięśniową, odżywki do ceny 200zł. brałem 2 cykle kreatyny, mięsnie się pokazały, lekką rzeźbe mam ale chce byc większy. prosze o pomoc